Vyber si lekci
Získej zpět kondici
BASIC
Tento program tě připraví na lekce typu Classic. Budeš trénovat hlavně s vlastní vahou, ale přidáme postupně i medicinbaly, kettlebally, nácvik gymnastických prvků, TRX atd. Vyzkoušíš si všechny možné cviky, ale především dojde k prvnímu nárůstu kondice a síly. Až se budeš cítit připraven postoupit na vyšší úroveň mužeš se přihlásit na On Ramp kurs (kurs pokročilejších technik a olympijského vzpírání).
Střed těla
CORE
Core neboli střed těla je označení pro skupinu svalů tzv. stabilizačního systému. Jeho cvičení je často opomíjeno a přitom je základním „kamenem“ celého těla. Správně posílené core umožňuje správné držení těla, zlepšuje vyváženost postavy, zlepšuje stabilitu a sílu, funguje prevence proti bolestam zad, krční páteře, velkých kloubů atd. Proto právě Core věnujeme samostatné lekce.
Začínáme
CLASSIC BEGIN
Tyto hodiny jsou určeny pro začátečníky i pokročilé, kteří se chtějí bavit crossfitem. Lekce začínají WarmUp-em (zahřátím), po kterém budou následovat Skills (nacvičování, zdokonalování techniky) a po zbytek hodiny se vše bude procvičovat v rámci WOD (Workout Of the Day).
V rezervačním systému jsou označeny světle modrou barvou, snadno je tedy rozpoznáte.
Zdokonaluj se!
CLASSIC
Zahřátí, rozcvička, nácvik techniky a samotný intenzivní kondiční trénink WOD (Workout Of the Day). To vše je součástí programu Classic. Tyto lekce jsou již náročnější a doporučujeme zájemcům jistou míru kondice a znalost cvičení s činkami. Nejprve ale musíte absolvovat On Ramp kurz.
Olympijské vzpírání
WEIGHTLIFTING
Vzpírání je jedním ze základních pilířů funkčního tréninku. Neobejde se bez něj žádný sportovec, který chce zvyšovat svou sílu, výbušnost a rychlost. Naučíš se jak správně mechanicky, technicky a efektivně přemisťovat těžké váhy. Osa, kotouče a skvělé výkony…to vše tě čeká na lekcích vzpírání.
Zatrénuj si
OPEN
Volné lekce, kdy je ti k dispozici celý gym. Zatrénovat si sám, s kamarádem, dát si benchmark WOD nebo se dohodnout s trenérem nácvik techniky…kvůli tomu máme Open Gym.
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK
Chceš, aby se ti trenér co nejvíce věnoval a pomohl ti dosáhnout svých cílů a zlepšit se tam, kde je třeba? Pak si nech trenéra jen „pro sebe“ a zamluv si ho na individuální trénink.
Kontaktuj Kramňase >> Radim Kramný, tel: 777 281 404, radimkramny@czechbeast-gymopava.cz
Co je funkční trénink
V podstatě existuje již stovky let. Těží totiž ze základů, na kterých sportovci staví už od nepaměti. Cílem tohoto cvičení je totiž vykonávat jak sportovní, tak denní úkony účinněji a výkonněji. Funkční trénink je soubor cvičení, které přirozeným způsobem zapojují co nejvíce svalových skupin najednou a to tak, aby maximálně odpovídaly potřebám daného jedince – tedy aby se opravdu jednalo o „funkční trénink.“ Variabilita tréninku má zaručit funkčnost pro všechny možné zájemce o netradiční a maximálně efektivní cvičení. Je jasné, že dělník, sekretářka a vrcholový sportovec budou mít na své tělo naprosto odlišné nároky. Funkční trénink má však zaručit, aby byl efektivní pro každého z nich. Funkční trénink je vhodný pro každého – muže i ženy, různých věkových kategorií a tělesných kondicí. Obvykle totiž cvičení zahrnuje cardio (aerobní) cvičení, ale také relaxační cviky, posilovací cvičení na zvýšení síly, pohyblivosti, vytrvalosti, pružnosti a odstranění dysbalancí. Snaží se o střídání vytrvalostních, výbušných cvičení s relaxačními a protahovacími. Funkční trénink je prakticky nevyčerpatelný, existuje nekonečně mnoho cviků (i díky možnosti využití jakéhokoli náčiní a trojdimenzionálnímu pohybu), které můžete provozovat a postupně se propracovávat ke stále těžším a těžším variantám cviků.